你好，电子睡眠仪是有一定效果的，安定思是不错的品牌。但是只是辅助作用，不要养成依赖性，还是自己调节比较好。?
建议睡觉之前泡泡脚，把室内灯都关上，不要看手机，白天适当锻炼运动运动可以促进睡眠。
仪器和药物只能起到辅助作用，还要配合心理治疗。减少压力，培养自己的兴趣爱好，挖掘潜力，让生活充实起来，多运动，可以和亲朋好友聊天，郊游，按时睡觉。饮食以清淡为主，少吃辛辣食品油腻食物。
2018-12-10
问题描述： 睡眠仪怎么样,有没有效果,安思定好不好?
安思定很不错，本来以为只是一般的那种睡眠仪，没想到用了一个星期不到，整个人都精神了不少
2018-12-10你好,睡眠质量差最好采取自然疗法,不要随便服用安眠药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程。
你可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼，保持心情愉快，祝你健康。。
以上是对“睡眠仪怎么样，有没有效果，安思定好不好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！