12岁女孩过度肥胖

向TA提问 胡世春 已帮助网友：2400

你好，正常来说比较好的体重是身高（cm）减去105得出的公斤数也就是你的体重在51kg左右为好的。
当然。女性-爱美的情况下要更小一点为好的。你的情况建议要适当的减肥多锻炼的。但是一定不要不吃东西的。这样不但影响你生长发育而且也减肥不会成功的
建议你是首先吃的不要过多。多吃青菜水果替代一点主食不要吃零食尤其是不要吃宵夜。晚餐6-7成饱为好。适当补充优质蛋白、第二是多锻炼。HIIT运动帮助减脂配合每天40分钟以上的有氧运动，注意坚持。

向TA提问 吴名波 已帮助网友：3632

你好、减肥属于以减少人体过度的脂肪、饮食、运动、这是很多减肥专家所说，少食多餐有益减肥。
建议、最健康的减肥方式，　苹果、橙子、奇异果、香蕉、番茄、菠萝等都有减肥效果。　籽瓜是一种低脂、低糖、低热、果腹的保健食品。