减肥成功的秘诀

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减肥成功的秘诀1,少食多运动,绝对要控制饮食减肥成功的秘诀2,早上空腹喝点蜂蜜减肥成功的秘诀3,晚上尽量不吃少吃减肥成功的秘诀4,每天做深呼吸,最好做YUJIA很见效的减肥成功的秘诀5,不吃甜食,油大的,干果等高热量的食物每周进行3—5次固定锻炼,不失为减少体内脂肪,减轻体重,增加肌肉,使精力充沛的好方法.跑步,每周5次,每次45分钟,每分钟170米的速度,可在3个月内减少10磅；跳舞,每周6次,每次1小时,可在4个月内减少10磅；游泳,每周4小时,.减肥成功的秘诀:可在4个月内减少10磅；骑自行车,每周4次,每次1小时,每小时15公里的速度,可在5个月内减少10磅.如果以前没有进行过固定的锻炼,开始时要少做一些,以防伤害身体.运动量过大,会增加食量,这样也达不到减肥的目的.你要是不喜欢或者没条件做这些,一定要使用减肥药的话.减肥成功的秘诀:建议选一个纯中药的,本人给你推荐经典百合胶囊,身边很多胖友在用,效果乐观,你可以了解一下.中药,必经咱中国中医有五千年历史,西药是绝对不能比滴.中药调理入手,药性温和,西药化学反应,比较猛烈.减肥方法列出,自己斟酌吧.

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减肥成功的秘诀:下面这个减肥食谱能在15天内最少瘦下3公斤.每餐150克的家禽肉（瘦肉、牛肉为佳）或200克的鱼肉,也可以用2至3个鸡蛋代替.还要吃200克的少放油的蔬菜.除此之外,要多喝脱脂牛奶,根据个人胃口的不同,可以选择性地在上午喝2至4次.同时要注意少吃水果.在这段时间里,一天最多只能吃一个.由于食谱中不含有碳水化合物,在减肥初期感到10分的饥饿.这是一种正常反应.可适当增加人体对蛋白质或者蔬菜的摄入量.早餐时,加上一杯麦片和两片全麦面包.午餐时,增加食用150克富含淀粉的物质.晚餐的时候,下午5点左右,吃一些蛋白质丰富的食物,如一个鸡蛋（或一片火腿）,配合一个西红柿（或一瓶酸奶、或一个苹果）.15天后,我们会惊喜的发现小肚腩和手臂、腿部的赘肉在不知不觉中开始消失了.虽然这个食谱可以在短期内收到良好的效果,但是考虑到身体对营养的需求,所以使用不要超过2个月.饮食用对了再加上运动就更好啦,减肥的效果会大大增加.运动锻炼瘦身还能增加自身的免疫力.以下的动作非常简单但却会收到良好的效果.小腹运动减肥方法一:仰卧起坐A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.B:以小腹为中心点,抬起上半身,同时双脚也缩起,直到双肘碰到双脚的膝盖.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹)C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做310个.别小看这个方法,没做到10个就会觉得小腹痛,做到310个就会出汗了.方法2:骑自行车A:平躺,双腿弯曲抬起45度.B:两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右,保持5分钟.这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这3个地方都可以减去多的脂肪.方法3:A:直坐,两脚并拢向前伸直,双手交叉放在脑后.B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起,身体形成V字.C:动作保持10秒,重复以上动作10次.以上的方法随便选一个来做,多数人认为第2个方法最全面,而第一个方法最见效,第3个方法技术含量最高.祝减肥成功!