您好，减肥指运用药物，饮食、运动、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象，设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。
建议您游泳减肥，若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。另外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤”。
由于苹果热量低，容易产生饱腹感，适当食用苹果可以缓解食欲，帮助减肥。但是不能单纯通过吃苹果来减肥，更不能用苹果代替正常饮食来减肥，这样很容易导致身体不适。
科学的减肥方法，是通过运动配合有效的饮食控制来进行。所以，除了每天要坚持运动，促进脂肪燃烧外，还要做好饮食的控制，少吃高热量的食物，饭前喝一杯能够促进排毒和降脂的亦舒堂荷叶茶，这样坚持下去才能实现减肥。