缺锌吃什么食物?

向TA提问 高锡云 已帮助网友：3368

你好：是人体必需的微量元素，缺锌会出现食欲下降、反复感染、生长迟缓、性发育落后、智能低下等症状。
含锌量高的食物一般都在动物肝脏、海产品、坚果类、瘦肉类等当中，如：牡蛎、瘦肉、鱼类、核桃、花生、核桃仁、猪肝等，平时可多食一般不会造成缺锌。

向TA提问 wangwen 已帮助网友：2477

从你说的情况看，缺锌的话，可以多吃些牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋、花生米、猪肉、鸡肉等食物
你好，建议你放松思想，除了食补外，还应该多参加体育锻炼，每天跑一跑步，做一做俯卧撑或哑铃操，这样慢慢就乐意吃饭了

向TA提问 彭丽霞 已帮助网友：2212

你好，缺锌的话一般一些海产品、坚果类食物会多一些。但是建议你补充的话
可以适当的购买葡萄糖酸锌片即可。价格便宜（几块钱的100片）。也易于保存的。别去买那些很贵的保健品，没有太大意义
以上是对“缺锌吃什么食物？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

向TA提问 唐建兵 已帮助网友：4223

成人补锌和钙，食补是比较好方式，可以同补，最符合机体代谢需求。
建议需要同时补充锌和钙的人群，时间上要隔开，最好在补锌后隔2小时以上再补钙，这样才不会影响吸收率。

向TA提问 廖元兴 已帮助网友：1818

你好，根据你所描述的情况，锌对机体的智力开发、生长发育、性功能、生殖细胞的生成等都有显著的效果。锌作为人体非常重要的一种微量元素，需要及时的补充。
你好，很高兴为你解答。含锌丰富的食物：
1、肝脏类，含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中含锌量最高的食物是牡蛎。
2、动物肉类，动物性食品普遍含锌量比较高，每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg。
3、植物类，植物性食物中，含锌量普遍偏少。每一百克植物性食品中大约含锌只有1mg左右。主要含锌量比较高的植物性食物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。
4、贝壳类，贝壳类食物的含锌量也是非常高的。如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌，若以含量来说的话，牡蛎又是其中的最优者，而水果中锌的含量最少。5、蛋白质类，动物性蛋白质食品如鱼、肉、肝、肾、以及贝类食品，有效锌的含量均较丰富，缺锌的人群可主要从动物性食物着手。