问题描述： 缺锌,锌都包含什么食物?
您好,含锌比较丰富的食物有牡蛎、动物肝脏、鱼、蛋、奶、肉、虾皮、紫菜、芝麻、猪肝、蘑菇等,
以下的这些食物说都是含锌量比较高的:海产品:牡蛎、贝干、虾米、鲈鱼、泥鳅、田螺等,肉类:牛排、香肠、羊骨、羊肉、猪肝、驴肉等,蔬菜类:口蘑、上海青、魔芋、红薯、芥蓝等,水果:苹果、梨、柠檬、猕猴桃等,其中牡蛎的含锌量是最高的,但是食物补锌的效果会比较慢,因此建议可以通过补锌片去补可以吃点新、希宝、片等能更快的补锌,
