缺锌的话确实会影响精子的质量，进而导致不育
饮食的话可以吃一些海蛎花蛤和一些坚果类的食物，其他就是药物补锌。
你好，多吃含锌丰富的食物，可以增加精子数量，瓜子就是很值得推荐的富锌食物，每天可以当零食多吃一点。核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。同时可以补充锌制剂，比如配合凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片来调理。常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物，也有助于男性提高精子质量。
2018-11-03
问题描述： 男,88年,有些缺锌,影响精子的质量,想早点补回来然后要宝宝,哪些食物有助于补锌?
食物中最丰富的锌元素来源是瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉、鱼肉及蚝肉等。植物性食物则以硬壳果类如核桃仁等含锌元素最丰富。多吃鱼类、海产品、南瓜、茄子、白菜豆类、坚果类等含锌丰富的食物，少吃甜食、不嗜酒，
要是确实是缺锌的话，早上补最好，因为早上胃肠功能最佳，吸收最充分
缺锌，不是引起精子质量下降得原因。引起精子质量下降的原因，一般情况下，是劳累，熬夜，不运动引起的。轻微的精子质量下降，不影响怀孕！
建议你，多运动，注意休息。不用做特殊处理，实在不行，喝点中药，滋阴补肾的。熬饭时候，多放点大枣，枸杞，还能补血。
以上是对“成年人如何补锌？缺锌吃什么食物？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！