以上情况，可能是局部软组织损伤所致的，明确后积极治疗即可，多可好转的，
疼痛应用芬必得，消炎痛等缓解，局部热敷，按摩，理疗，补充维生素Ｃ，Ｅ，多可好转，具体应遵循临床医师，
你好
根据你描述的情况，是退后面的筋疼痛，怀疑是腰椎间盘突出的可能。
建议你可以通过做一次腰椎的C他检查，可以确诊的，然后再有针对性的牵引，按摩，理疗等治疗。要睡硬板床。
问题描述： 我上星期左侧肩膀疼,胳膊抬不起来,今天胳膊好了,但是左侧腿后面的筋开始疼,腿后面的筋像短了,坐时间长就起不来,活动着没事,这是怎么引起的,病因是什么,怎么治疗
来看，你的情况考虑还是肩部肌肉劳损导致的异常的
建议你平时最好适度的活动肩部的，不要劳累，可以做做劳累按摩缓解不适的症状治疗的
腿痛症状是需要到当地医院做进一步检查的，尤其需要检查的是下肢血管彩超，以及血糖血脂等，需要排除下肢动脉炎，
如果是韧带炎症可以通过理疗等方法治疗，如果是动脉炎，需要尽快住院治疗的，还需要检查微量元素排除缺钙
以上是对“腿后面筋疼，如果久坐后不能起来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！