你好，两个月减20斤，这个不太现实，目前这个身高体重其实是在正常范围之内的，而且这个年龄正处于生长发育阶段，不见于过度的减肥不利于将来的身体健康。
以上是对“跑步减肥能否成功？会不会使小腿变粗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好，按摩是瘦腰的好方法，省心、安全而且是比较有效的方法！
生活意见：
1.避免吃油腻刺激性的食物，
2.按摩减肥：（塑魅婷）——天然植物瘦身纤体霜。减肥是需要循循渐进的，不能急于求成。
3.每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，
祝您健康
您好，根据您的身高体重来说，并不算胖，体重在95斤是比较合适的，而且您正在生长发育期，建议运动减肥。
您好，每顿饭不要过量吃，少吃油腻的和甜食，适当运动，运动不会使小腿变粗，坚持的话，两个月应该可以减10斤左右。
跑步需要循序渐进，很多人喜欢一开始就勉强自己跑个5公里或是10公里，甚至出现身体不适了还依旧不肯停下来。
如果你是跑步小白，如果你想完成5公里的跑步，可以试着从快走全程开始，然后进行快走2公里与跑步3公里的交替运动，最后再慢跑5公里。这样可以让你的身体慢慢适应运动的强度，不会给你造成运动伤害。
跑步的时候，用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话，会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤，并且会强烈刺激小腿肌肉，造成小腿变粗。如果跑步时尽量用脚跟先着地，然后由脚跟过渡到脚掌，这样就可以减少跑步对踝关节的压力，避免受伤。脚落地时，膝关节保持微曲，不要挺直，对膝关节有一个缓冲作用，还能拉伸小腿，这种跑法就不会使小腿变粗。为了避免出现萝卜腿，跑步完毕后，可做些拉筋运动，松弛紧绷的肌肉。
以你这样的训练程度。坚持一个月的话就会很见效的，应该能减下5到10斤。
以上是对“跑步减肥能否成功？会不会使小腿变粗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
如果不健身，不瑜伽，不使用药物，不节食，还能减肥的办法是没有的，运动加均衡饮食是最好的选择
你好，建议你还适量运动，天气热，不要中暑。均衡的饮食，多吃水果蔬菜，少吃面食
你好，做好跑步的话那么是对减肥有利的。但是建议你别一天过多的运动。否则过多有氧运动第一对健康不利。
第二反而容易造成肌肉的一个流失。更容易造成一个基础代谢下降，后面不运动就容易反弹。建议你既然有较多的时间。建议放在下午4-6点这个时间运动效率高。不容易受伤。适当的无氧运动配合有氧效果好。也可以拆分成两个时间段运动。有运动的情况下营养要补充好。健身效果好。对曲线塑造也好。