问题描述： 今年满十五周岁,身高一米八左右,体重却达到了190多斤,趁这个暑假在运动和饮食方面快速减肥,有什么好方法吗?
您好，根据您的描述建议合理控制饮食，坚持适当运动！不要尝试减肥药和极端的减肥方式，会有一定的副作用，目前相对健康的减肥理念是消耗热量大于摄入热量，您可以尝试一些在线减肥，通过低热量健康饮食，结合运动，达到健康的瘦身效果！口碑比较好的，比如上海swiiny（斯雯尼），营养师帮助调整饮食结构和运动内容，安全健康，效果也是不错的！希望对您有帮助，祝您健康！
2018-12-09围绕热量为中心，有效指标为减少热量，健康指标为保护基础代谢，持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。
每天坚持多做有氧运动，多吃蔬菜和水果。
1）泡服天然植物来消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。
2）绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。
3）多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。
4）吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。
5）不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
减肥是需要过程的，运动是最好的方法，节食和减肥药物对身体的健康不利，应该避免。没有速效的方法。
适量运动，循序渐进，长期坚持，饮食上适当地调整，在保持基本营养的基础上，尽量避免不当肥厚油腻食物的摄入，调整好心态，逐渐地改善减轻，达到理想的状态。
以上是对“我十五岁，男，体重190多斤，如何减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你的标准体重是75公斤的，需要好好的减肥了，坚持合理的控制饮食和多运动
减肥的话需要合理的控制饮食和多运动的，每天坚持运动1小时，不要暴饮暴食，不要吃油腻的食物
您好，您这种情况最好还是平常加强锻炼的，没有什么副作用的。
建议您最好还是加强锻炼的，每天至少锻炼三十分钟以上，再配合晚餐少吃一些的。
