我太胖了需要减肥一下

唐建兵 回答时间：2018-12-09

你好，对于学生来说，产生肥胖的主要原因是久坐、运动少
合理的饮食是减肥必不可少的，运动更是很有效的减肥方法，适量的有氧运动，如慢跑、游泳、骑车等都是很好的减肥方法，按摩也是很有针对性、效果很好的减肥方法，建议按摩前涂抹一款有效、安全法减肥霜（波颜婷），减肥效果更好
以上是对“我太胖了需要减肥一下”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

廖元兴 回答时间：2018-12-09

你好，根据您提供的情况，建议您合理控制饮食，结合运动会比较好！单纯的增加运动，饮食不得以控制，没有办法更好的达到效果。在身体健康的前提下，科学有效的控制热量的摄入是减肥的关键，低热量健康饮食是首选，配合科学的运动，使人体处于合理的能量负平衡，从而减掉体内多余的脂肪。您可以试一下目前相对健康的低热量健康代餐，用营养餐代替三餐中的一到两餐，健康的控制热量，结合运动，慢慢形成健康的饮食习惯，效果会很好，不易反弹！口碑比较好的比如上海swiiny（斯雯尼），纯生物制剂，安全性高，效果也不错！希望对您有帮助，祝您健康！

吴名波 回答时间：2018-12-09

你好，
平时的时候多注意一下锻炼才是可以更好的减肥的，要多注意一下饮食。
肚子上的赘肉是可以做到生活中的“按摩”和“动”双管齐下才能健康减肥。
运动上：
多做有氧运动如快走，慢跑，骑自行车，跳绳，做操，跳舞，爬山，羽毛球，乒乓球等
按摩：
塑魅婷——对脂肪堆积型的肥胖效果不错，早晚各涂抹一次，就可以轻松享瘦的！
祝您健康

谢武龙 回答时间：2018-12-09

你好，这样的情况下去健身房锻炼是比较推荐的。尤其刚开始的情况下采取一些
器械运动效率高而且也安全。具体计划建议你是看“硬派健身”“KEEP”这两个App,里面是有一些计划可以帮助你制定的。以及很多健身知识。你可以自己多学习。也要注意饮食。

高福玲 回答时间：2018-12-09

建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，
最重要的还要适量运动巩固减肥成果。长期坚持，减肥是一个艰苦漫长的过程。
以上是对“我太胖了需要减肥一下”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

张绍兰 回答时间：2018-12-09

你好！你的标准体重应该是175_105=70公斤，上下百分之二十是正常的，现在正在上高中，需要注意适度增加体育锻炼，合理饮食。晚餐可以八分饱，不建议服用减肥药，不建议节食减肥，祝健康顺利！

魏帅帅 回答时间：2018-12-09

您好，减肥指运用药物，饮食、运动、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象，设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。
建议您游泳减肥，若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。另外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而使皮肤得到放松和休息，所以经常游泳的人，都有一身光洁、柔软的皮肤”。