我该怎么样减肥,真的让我好烦恼

何伟文 回答时间：2018-12-09

你好，根据你的情况分析，你是遗传型导致的的肥胖吗，还是自身吃得多运动少导致
你好，根据你的情况，我给你的建议是，尽量多运动，比如跑步，游泳，爬山等，不吃油腻高热量东西

张瑶 回答时间：2018-12-09

根据你描述的情况来看，你应该是吸收的比消耗的多，所以就会增肥。也就是吃的多，运动的少。
建议您可以早晨起来进行慢跑三十分钟到一个小时，也可以去打篮球或者在家里跳绳等。运动饮食上不要吃过于油腻的食物。贵在于坚持。

张慧芝 回答时间：2018-12-09

你好，你的身高是多少？真的需要减肥吗？减肥需要合理的控制饮食和做运动的
减肥的话是需要合理的控制饮食和多运动的，每天坚持运动1小时，跑步、打球、仰卧起坐等都可以
以上是对“我该怎样减肥，真的让我好烦恼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

罗正强 回答时间：2018-12-09

你好，根据你描述的情况来看最好的减肥方法就是节食加运动
建议每天早晚跑步或快走，晚餐不吃，这样白天不耽误做作业，但必须坚持锻炼，相信会瘦的很快，具体瘦多少要看个人体质和运动量，希望能帮到你

张莉莉 回答时间：2018-12-09

你好！减肥最好的办法就是节食、运动或节食加运动，尽管难度比较大。理想体重是身高（cm）-105=体重（kg）
建议现在暂不要求达到理想体重，向理想体重努力就可以了。建议少吃主食，一天控制在300g左右，其余由蔬菜和水果补充，绝对限制糖类和脂肪的摄入。当然运动也是必须的，尽最大努力运动就可以了。