腰肌劳损引起的腰部的不适和出现疼痛的症状,需要进行调理。
正常腰肌劳损的话可以通过云南白药,万通筋骨贴进行缓解,注意适当的锻炼为好。
你好,这种情况的话腰部肌肉拉伤的话是需要及时注意的。
一般来说,适当的可能是需要及时的坚持轻微的腰部锻炼,一般三次一周比较适合的,不要用力过度的。
腰部肌肉的锻炼,主要还是要看做的什么锻炼,平时不要太过,适当就好了。可以配合针灸治疗。
腰部肌肉柔和的锻炼方法可以选择倒走游泳、小燕飞等锻炼,配合上针灸应该很快就会好了
以上是对“腰部肌肉锻炼一周几次?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
你好这种情况应该考虑是适当再床上做仰卧挺腹动作,也考虑适当热敷按摩。
一般考虑还是有腰肌劳损,适当应用点活血止痛药物也考虑热敷按摩,再配合锻炼为好。
问题分析:你好!你的这种情况是属于腰部的韧带拉伤
体育运动和日常劳动与生活中腰部遭受外伤的机会较多韧带拉伤的治疗办法是在拉伤之后马上做到以下几点:
休息、马上停止运动2、冷敷冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀每次冷敷15到20分钟3、压迫用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血、抬高患肢经过24~48小时后可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收.及时到医院进一步检查在医生的指导下服些活血化瘀、镇痛药等预防韧带损伤最好的办法是运动之前先热身运动过程中以听从身体的感受以自己能承受范围内循序渐进。