您好，根据孩子目前的情况分析不排除是缺乏微量元素造成的，缺锌缺钙的可能性较大。
建议平时多吃些含锌含钙高的食物，如牛奶、小虾米、动物肝脏、肉、蛋、鱼及粗粮、干豆等含锌丰富的食物都很好的。
根据你的上述描述的情况来分析，你的问题考虑可能是担心身体
根据你的上述描述，建议你平时不要挑食，合理三餐，多参加体育锻炼，多吃坚果
以上是对“什么食物含锌多？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，含锌丰富的食物主要是海鲜、坚果，另外南瓜子也含有比较多的锌
建议吃些益生元调理一下肠胃，不要暴饮暴食，不要吃辛辣刺激、油腻的食物，吃容易消化的食物
动物性食品中的牛肉、猪肉、羊肉、鱼类、牡蛎含锌量高。
植物性食品中的蔬菜、面粉含锌量少，且难吸收。
补钙：牛奶、蛋黄、鱼泥、虾泥、紫菜、海带汤、豆浆等，含锌较多的食物有：瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃等;
又如紫菜和海带、虾类、海鱼等海产品中也富含锌;
其它如红小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹莱、柿子等含锌也比较多。
但锌元素主要存在于海产品、动物内脏中。
只要平时多吃一点上述食物，人体就不会发生缺锌现象，即使已经缺锌，也会很快补上。
要注意的是食补一般比较慢，对于缺锌比较严重的人群来说，单纯地依靠食补，那是远远达不到要求的。所以就要及时地选择一些锌剂来补充，比如含锌的口服液，这个吸收比较好，补锌也快速，运用得比较广泛。
吃些含锌量高的食物，像：瘦猪肉、羊肉、动物肝、蟹肉、虾皮、鸡肉、鸡鸭蛋黄、带鱼、 沙丁鱼、昌鱼、黄鱼、紫菜、黄豆、白萝卜、胡萝卜、茄子、玉米面、小米、小麦、芹菜、 土豆、大白菜、苹果、香蕉。含锌量多的食物包括苹果、葵花籽、蘑菇、洋葱、香蕉、卷心菜 及各种坚果等。儿童补锌要营养全面不可挑食。