你好
成人每日需要的热量=人体基础代谢的需要的基本热量体力活动所需要的热量消化食物所需要的热量。
人体基础代谢的需要的基本热量精确算法千卡女子年龄公式18-30岁14。6x体重(公斤)45031-60岁8。6x体重(公斤)83060岁以上10。4x体重(公斤)600
人体每天所需要的三大营养元素有，碳水化合物，脂肪，蛋白质，如果过于肥胖可以适当调理一下饮食结构。
正常人一天坐着不动,大约要消耗1400多的卡路里,尤其适合要减肥的朋友更是需要注意。
以上是对“人一天需要多少热量？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
一个人一天摄入多少热量才合适呢？这取决于我们的运动程度。将你的现有体重乘以11，便可得知你所需的热量数。例如，你的体重为55公斤，那么你每天所需的热量约为1320卡路里。
即使你的身高不足1.6米，你每天摄入的热量也不得低于1200卡。调查结果表明，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。
你好，正常人消耗热量一天2000-2400千卡。而一个人要维持目前的体重，每天每公斤体重必须吃进30至35千卡的热量。每日摄入至少1000至1200千卡热量才能维持生理需要。对于轻体力劳动者，(15.3×体重+679)×1.55千卡是比较精确的每天要摄入的热量。建议你多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。饮食要清淡，要少吃盐，常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
2018-12-08