问题描述： 高二的女生,我一天应该摄入多少热量才合适?还有我平时早餐总爱吃两个豆沙包,同学说豆沙包热量很高的一个就等于一碗米饭了!有这么夸张吗?还有就是网上说人一天吃肉不超过100g,那是什么概念?难道说每顿饭只能吃两三片肉?
你现在还在长身体的时候，需要多吃一些蛋白质。一个才17岁的女生，能够问出这么好的问题，说明你挺关注健康的。豆沙的热量=等于或略高于米饭和面食，因为含有糖。
你可以多搜索有关肥胖、糖尿病方面的知识，上面有很多需要热量的指导。你先算出理想体重，=你的身高-105，再用理想体重乘以30到35千卡，这就是你每天所需要的热量，以蛋白质的热量占15-20%，脂肪占25-30%，糖类占55-60%的比例再合理的分配到三餐中，三餐比例分别为1/5、2/5、2/5。食物热量等额交换，大米、面粉25克，豆类25克，蛋白质（肉、鱼）50克，鸡蛋1个，脂肪（油）10克，蔬菜500克，水果200克，硬果15克。这上面8类食品可视作等额的热量=90千卡。
你现在的身高是多少，体重是多少？上面有什么不清楚的地方可以再问我。
你好，根据你的情况你现在要注意你的饮食方面的营养均衡，和荤素的搭配。
建议你每天可以适当的喝一杯牛奶，这是有助于你身体的发育的，饮食要荤素搭配，蔬菜和肉都要适当的吃一些。
你好，你的情况每个人的体重身高消耗不同不能准确判断
只要饮食健康均衡，不要不吃肉，也不要老是吃肉就好，肉一般一顿饭几块就好了，祝你健康
以上是对“高中生一天需要摄入多少热量才合适？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
这要根据每个人的体重和活动量来计算。以一位标准体重、活动量不大的糖尿病人举例，每天每公斤体重需要的热量一般为20千卡，需要总热量＝标准体重(公斤)×20。。
如果您的体重是65公斤，每天就需要1300千卡热量。按每90千卡热量的食物为1份食品计算，您一天需要的食品交换份为1300÷90≈14份，其中主食和其他副食基本各占一半
您好，根据您的年龄，处于发育期的青少年女孩每天至少应摄入2200卡路里，摄入过少会导致发育不良。
建议您多阅读一下中国居民膳食食谱，根据自身体重及活动情况制定食谱。两个豆沙包热量没那么大，米饭的热量是非常低的，因为米饭里百分之六十是水分。而100克的肉，大概相当于一个小的鸡腿。
