练腹肌的动作有哪些?

向TA提问 张月玲 已帮助网友：2082

这种情况的话可以通过这些锻炼来改善的，而且对身体的健康也是有好处的。
现在的话可以每天定时做这些运动，配合饮食的搭配，很快就会出现明显的效果的。更加健康美丽。

向TA提问 熊平安 已帮助网友：3558

腹部是人体脂肪最容易堆积的部位，也是比较难练的部位。锻炼方法不对，腹部脂肪就得不到有效锻炼。
练腹肌时，应在整个一组中保持腹肌持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛，总是达到彻底力竭。

向TA提问 唐建兵 已帮助网友：4223

仰卧起坐，侧身扭腰都是比较常见的运动，但是如果您的腹部的脂肪比较多是需要先进行调节的。
日常适当多进行摄入些蛋白质丰富的食物，可以有效的促进局部的调节的功能，高营养第热量的饮食方式。
以上是对“练腹肌的动作有哪些？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

向TA提问 廖元兴 已帮助网友：1820

你好，根据你提供的信息来看，你现在的情况应该多了瑜伽的。
因为练瑜伽不仅可以使自己的心情愉快，而且还会使你的身材唯美，身心健康的，但是慢。而仰卧起坐应该比较的快，但是需要太累需要坚持的。

向TA提问 谢武龙 已帮助网友：3295

问题分析：
1.腹上运动123分别锻炼上腹部和下腹部，通过加强这些部位的活动达到消耗脂肪的目的。
2.在训练过程中，通过局部用力，运动脂肪乃至分解。而经过较长一段时间的训练后，将脂肪转化成肌肉。肌肉本身需要消耗能量，因此，越发达的肌肉就越不容易堆积脂肪。训练的最终目的即是形成这样的良性循环，保持平坦有力的小腹。
3.这一系列的垫上运动放在30分钟的全身运动后进行。由于脂肪要在运动30分钟后才被消耗，因此，要消除局部脂肪，最好的办法就是在全身运动后进行局部的针对训练。尤其是腹部，只有这种针对性的训练，才能有效消除囤积的脂肪。