女子练腹肌

向TA提问 何伟文 已帮助网友：2756

腹肌的怍用不仅在于健美减肥,腹腔内有各种脏器,腹肌能保护腔内的脏器,帮助维持腹内压和协助呼吸,腹肌收缩时,可增加腹内压力,挤压腹内脏器,以完成多种生理功能,如排泄大小便、咳嗽、呼气和腹腔静脉血液回流,女性经常锻炼腹肌,有助于加强分娩时的产力,利于顺产,

向TA提问 张瑶 已帮助网友：4112

如果你是个胖子的话,我是说如果你的腹部脂肪层比较厚,
你必须采取有氧训练式的练习方法,
先慢跑,10分钟,
躺下做仰卧起坐,
然后爬起来立刻做冲刺跑,坚持30秒以上,
再马上躺下做仰卧起坐,
再起来,做慢跑3分钟,
再躺下,
再起来,冲刺跑,
这种练法超级累,没有几个人能连着坚持一个月的,
但是凡是坚持下来的,腹肌都巨爽!
如果你本身很瘦,那就简单了,