你的情况看是体型偏胖，常见于肥胖症，饮食结构不合理，食欲亢进或者吸收很强所致。
建议不要通过只吃一些水果和多喝水减肥，容易导致营养不良，甚至低血糖等，建议按时吃饭，只是吃7到8分饱，坚持循序渐进的锻炼身体，就可以逐渐减肥了。
你好，，光节食减肥是不够的，你现在肥胖，首先不能苛刻节食，以免造成低血糖，就出现现在的浑身没劲，疲乏无力。
肥胖是一口一口吃出来的，而减肥也不会说三天不吃饭就可以减下去。建议你坚持半年以上的体育运动，最好每天锻炼一个小时到两个小时，你以慢跑快走为主。而饮食每次每次八分饱三餐规律，不要暴饮暴食。
你好，单一的节食减肥的话考虑是效果不好的，而且是影响健康的。
你现在建议采取合适的方法减肥的，建议你少食多餐，多运动减肥，这样才有效果的，而且需要坚持锻炼
从你说的情况看，这么减肥是不行的，应该少吃些主食啊，多参加体育锻炼啊
你好，建议你放松思想，每天慢跑三公里左右，再做一做仰卧起坐，一日三餐只吃八分饱，不要吃零食，这样就会瘦的
以上是对“节食减肥有效吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，节食减肥是不能起效的。反而容易影响到内分泌，造成短时间内节食。
后面反而容易暴饮暴食的情况。加上基础代谢下降。不但减不了肥。而且你恢复正常饮食后反弹更厉害。建议踏踏实实多锻炼尤其是适当的无氧运动才有好的效果的。
您好，根据您的描述，其实，科学的减肥与饮食是没有关系的，主要是根据体质和运动有关系，就算你每天水果蔬菜的吃，如果不运动，还是会长胖
建议：建议您可以按时的休息，节食减肥对身体有损害的，会使身体缺乏足够的营养，会引起其他的不适，但是脂肪不会因为节食而过多的燃烧消耗，只会堆积的。
所以建议经常的运动，规律饮食，戒掉垃圾食品，按时的起居，不要熬夜，每天3L水，不吃零食(每天可以吃一个苹果)，睡觉前4小时不吃东西，保持排便通畅，最后就是保持轻松愉快的心情。平时饭后可以站立半小时，做适量的运动。