你可以做做腹部的按摩，就是双手叠加放在腹部，以肚脐为中心，先顺时针后逆时针的去转动按摩
建议多喝开水，多吃新鲜的蔬菜水果，粗粮，饮食清淡，软烂易消化，不要吃辛辣的食物
你好，3天以上未排便就属于便秘，你应该先使用开塞露，排出直肠内粪便。
如果不是因为饮食过少引起的便秘，应该多喝水，适量运动，喝蜂蜜水，香蕉和红薯有通便作用。
问题描述： 几天了都没有要大便的感觉,肚子很鼓
您好！根据您所述的情况——可能肠胃功能失调，或您喝水少吃蔬菜瓜果少，平时运动少。
建议：可以每天吃些酸奶，或每天早上煲黑米粥喝{黑米，黑糯米，黑豆，黑芝麻}，润肠通便效果不错。
建议最好配合口服中成药，比如四磨汤，帮助促进胃肠蠕动，调理大便通畅。
建议适当多吃蔬菜水果高纤维食物，比如棒子面，红薯，可以饮雪菊，肠清茶，普洱茶帮助调理。增加户外活动，利于肠蠕动。
以上是对“便秘，没有要上厕所的感觉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！