你的情况属于压力引起焦虑症的症状,一般与压力,情绪有很大关系
建议生活中保存乐观情绪,医院心身科做专业心里疏通,同时可以服用博乐欣,百洛特等药物
你好焦虑症属于心理疾病中的神经症范围主要表现为持久的焦虑心境
本病自我调理可以多做有氧运动听舒缓的音乐多参加集体活动避免封闭自己必要时加药
根据您的叙述,您的问题考虑是身体存在着精气血亏虚的问题导致焦虑紧张等的精神心理上的问题。
可以请中医大夫看看,选择中药如柴胡加龙牡汤、归脾汤等加减治疗。注意饮食营养的合理搭配,避免偏食,保持心情舒畅。加强体育运动锻炼。练达豁达乐观的心态。
以上是对“怎样自我治疗焦虑症?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
焦虑症是与精神心理因素相关的适应症,也与个人的人格特征有关,表现为,无明确客观对象的提心吊胆和运动性不安,一般需要心理治疗和药物治疗。
2018-12-08可以采取以下方法治疗
1、放松方法。
焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适,让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸,有助于让紧张感消失,从而克服焦虑心理。
2、适应方法。
对产生焦虑的对象要勇敢的面对,这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标,循序渐进,就可以逐渐适应这个情景,以后面对它不再焦虑。
3、注意休息。
多休息可以让身心轻松,减轻心理焦虑。所以,平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。
4、倾诉方法。
轻松是解决心理焦虑的一种很好方法,通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者,帮你度过难关,远离焦虑。
5、保持乐观。
对自己充满自信,会让我们面对各种困难都能够克服,从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候,不妨进行自我暗示。
6、转移注意力。
如果觉得最近心烦,可以通过转移注意力来使身心松弛,让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。