最有效的减肥食谱

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根据您的描述,您想知道的是最有效的减肥食谱的问题,想知道最有效的减肥食谱就要知道减肥不可急于求成的,要有计划的安全合理的进行减重,安全合理的减肥建议您可以通常饮食方面的控制搭配适宜合理的运动来进行,最有效的减肥食谱就是饮食方面要限制总热量的摄入,避免食用一些高油脂、高胆固醇含量的食物,要加强锻炼,可以选择慢跑、游泳等,促进体内脂肪的燃烧和消耗,减肥饮食应当遵循低能量原则,关于最有效的减肥食谱建议早餐可以选择一类优质蛋白食物（酸奶、鸡蛋、豆浆选择其一）再加上少量主食（可以是燕麦粥、全麦面包两片）,外加一个水果；午餐选择瘦肉类100g+少量米饭（可以是平时的一半）+一盘蔬菜,晚上选择一盘蔬菜和水果,如果感觉饿的话可以加一杯酸奶,运动最好选择在下午或者晚上饭后半小时,每天至少半个小时,

向TA提问 张慧芝 已帮助网友：4011

根据您的描述,您想知道的是最有效的减肥食谱的问题对于不到一米六的身高,体重在120斤是属于有点偏胖的,平时最好保持在110斤左右为好,平时像运动方面可以做点跳绳,仰卧起坐,跑步,呼啦圈等,每天要坚持50分钟左右,关于最有效的减肥食谱另外可以喝点枸杞山楂水,减肥茶一般刺激性比较大,建议最好避免,饮食可以以粗粮食物为主,其他主食或者高热量食物避免多吃,以下是一种最有效的减肥食谱的做法:用料:木耳5朵、黄瓜半根、胡萝卜半根、花椒三五粒、大料半个、葱半根、蒜茸适量、糖、盐、鸡精、醋少许做法:1、木耳用温水泡十几分钟,泡发后清洗干净,撕小朵;2、黄瓜、胡萝卜切菱形片;3、锅中水开后,滴几滴油,分别放入胡萝卜、木耳焯熟,捞出过凉;4、油锅放少许油,放花椒、大料、葱段炸出香味,放凉;5、木耳、黄瓜、胡萝卜放入蒜茸、糖、盐、鸡精、醋、炸好的油拌匀即可,这些就是有关最有效的减肥食谱的看法,希望可以帮助到您,祝您早日减肥成功,生活愉快!