驼背怎么矫正?

向TA提问 谢武龙 已帮助网友：3295

坐在椅子上，使整个腰背紧贴椅子的背上，双手护握，手心向后，然后尽力双肩后挺，头部略向后仰，保持这个姿势十分钟，每天6~10次
坐在椅子上，使整个腰背紧贴椅子的背上，双手护握，手心向后，然后尽力双肩后挺，头部略向后仰，保持这个姿势十分钟，每天6~10次

向TA提问 高福玲 已帮助网友：4161

您好，驼背可以使用驼背矫正器，但这也只是辅助的，其实最重要的还是日常生活中要保持良好的身体姿势习惯。
在您工作的时候可以注意身体姿势的小细节，当有想要驼背的姿势出现的时候要及时提醒自己去克服这种下意识的动作。
以上是对“驼背怎么矫正？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

向TA提问 张绍兰 已帮助网友：2022

你好，平时可以做正之本拉伸：仰卧,双脚分开与肩同宽,膝关节屈起并拢,双手上举过头平放,掌心向上或者向内掌心相对.最初双臂伸不直也没关系,保持时间越长效果越好.正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态,对颈椎病和驼背的效果显著,明显优化颈肩部线条,拉长颈部。
1.坐在靠椅上,双手抓住臀部后的椅面两侧,昂首挺胸,向后张肩,每次坚持10～15分钟,每日3～4次.2.背朝墙,距墙约30厘米,两脚开立同肩宽,两臂上举并后伸,同时仰头,手触墙面再还原,反复做10次,每日做2～3次.3.仰卧床上,在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体,全身放松,两臂自然伸直,手掌朝上,两肩后张,如此保持仰卧5分钟以上,每日做2～3次.4.坐或站立,双手持体操棒,横放在肩背部,挺胸抬头,感到肩背部肌肉酸胀即停,每日早晚各做一次。

向TA提问 魏帅帅 已帮助网友：1819

对于驼背这个问题你需认真对待，
（1）爬行运动两手和两脚尖着地，像婴儿一样在地上爬行。距离由短到长，速度由慢到快，直线爬也行，转圈爬也行，为防止把手磨破，可戴手套，每日爬两次，每次10～15分钟。
（2）打滚运动将身体躺直，在床上打滚，每日两次，每次5分钟。为避免头晕，速度不可太快。
（3）太极拳太极拳处处要求以腰为轴带动四肢，使腰部始终保持自然舒适直竖状态，对驼背有很好的矫正作用。
（4）挺胸转体自然站立，两手叉腰，抬头挺胸，身体先向左转，后向右转，反复做30～40下。做这套动作要尽力挺胸收腹，用力转动。
（5）持棍转体自然站立，两手持1米长小木棍放在背部肩胛处，同时挺胸转体20～30下。
（6）床边振臂仰卧位躺在床上，使肩部靠近床边，头自然后仰，两臂伸展下振20～30下。