您好，这样的情况和精神压力大，紧张有关系的，要注意护理的，平时营养要全面的，多吃长纤维的食物吧。
也要用益生菌的，再一个经常顺时针按摩腹部吧，食物方面也要多样化的，不能挑食了观察吧，可以外用百多邦。
你好,考虑消化不良，建议吃点中药调理调理，推荐枳术颗粒，健脾消食
注意饮食和生活调理。纠正不良饮食习惯，避免对胃有刺激的饮食，饮食宜软易消化，最好不吃辛辣油腻食物
问题描述： 四个月以来,精神一直有点紧张,越到考试越有压力,脸上长了好多好多痘痘,头发每天掉好多,肠胃容易不舒服,大便两三四天一次,不太规律,时溏时实,但大便时无不畅感,
出现便秘的情况最常见的原因，主要是由肠胃热造成的，这种情况和平时吃辛辣食物都是有关系的。
在治疗期间要注意多饮水，都有利于改善症状，出现这种症状严重，也可以口服牛黄清胃丸，平时多吃蔬菜水果。
建议适当户外散步，慢慢调理心情放松比较好。建议调理大便通畅，毒素才能及时排出体外。
比如应用四磨汤，或者空腹喝浓度大的蜂蜜水，可以配合应用雪菊，肠清茶或者普洱茶帮助调理。
以上是对“肠胃不好，精神紧张，便秘。肠胃不好，精神”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！