晚上吃什么不会胖?

张月玲 回答时间：2018-12-07

容易发胖的食物，其实一般都是吃太多面食和肉类引起的，而且，又少运动。解决办法就是多吃青菜，少吃肥肉和五花肉，以及各种动物内脏，还有面条、水饺、汤圆等等。加上适当的运动，目前，最流行的就是步行，中速步行利于减肥。只有二者配合，才不会发胖，光控制饮食，会引起消化系统疾病，适得其反。
多吃些含维生素的食品，少吃高热量食品。晚饭可以不吃，如果要吃东西，建议吃苹果，因为苹果里面含有苹果酸，可以加快肠道蠕动，有助于减肥。另外，要坚持锻炼。准你好运！

熊平安 回答时间：2018-12-07

您好，从你的描述来看可以每天每顿都是7-8分饱就可以了，坚持锻炼
所谓的锻炼是要有效果的锻炼，不要是散步就认为锻炼了，要做有氧运动锻炼的。。

高锡云 回答时间：2018-12-07

您好，根据您的描述分析，如果晚上吃东西，一定要选择热量最少的东西，并且能填饱肚子，比如黄瓜
另外黄瓜可以凉拌吃，另外就是可以吃西红柿，这些都是不含有热量的。最后最好是喝点棒子面粥，因为晚上还要保证胃肠的蠕动。

wangwen 回答时间：2018-12-07

你好，据你所述的情况，晚上要少吃，一般晚餐可以考虑食用黄瓜、茄子、香菇、番薯等刮油食物
平时可以采取加大活动量、减少睡眠时间、多食用蔬菜和水果、慢跑，一般需要注意避免营养失衡。
以上是对“晚上吃什么不会胖？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

彭丽霞 回答时间：2018-12-07

如果晚餐进食较多而运动不足，容易造成脂肪的堆积和血糖的异常，对身体健康不利。
建议晚餐少吃，适当运动，养成规律作息的习惯，必要时监测血糖和相关激素水平的变化。

唐建兵 回答时间：2018-12-07

现代研究表明：萝卜含葡萄糖、蔗糖、果糖、双链核糖核酸及多种维生素、微量元素，能有规律地使肠管紧张度增高、肠蠕动增强，缩短食物在肠道的存留时间，利于食物代谢及废物的排出（萝卜是所有食物排毒功效最好的），不用节食而达到节食的功效。
萝卜所含热量较少，纤维素较多，吃后易产生饱胀感，这些都有助于减肥。萝卜还能防止胆结石等疾病的发生。特别是双链核糖核酸能诱导人体自身产生干扰素，增加机体免疫力，这对预防癌症等疾病的发生有着重意义。
可见，吃萝卜实在是一举多得!至于吃法，以生食为最佳，可凉拌，可蘸酱，可加工成泡菜，也可以作为水果吃。如果能坚持每餐吃50-100克生萝卜的话，您将收到意想不到的好处。
红萝卜、白萝卜、青萝卜等都可以吃。顺便提一句，尽管胡萝卜与萝卜在植物学上科属不同，但功效相近，且含胡萝卜素及某种降糖成分，坚持食用也大有裨益。古人云：“善治药者不如善治食”，想减肥请吃萝卜。