跑步可以达到有氧运动的阶段从而燃烧脂肪，但是每次慢跑的时间不能低于40分钟，因为前期主要是在消耗你的水分，而后面开始才能真正有效燃烧脂肪。
节食不是好办法，但饮食上确实需要注意，不然会前功尽弃的。饮食上要节制，少吃甜食，长脂肪的食物，多吃蔬菜，多喝水。
您好，跑步减肥是一项简单有效的好方法。如果能坚持跑步并配合饮食控制的话，减肥的效果会很好，并且不容易发生反弹。
不过在跑步前要做适当的准备运动，让身体在运动前进入状态，这样才不容易发生肌肉损伤。准备运动没有硬性规定必须做些什么，通常都是压压腿、扭扭腰，手脚各关节也要活动一下，需要注意的是动作尽量做到位，这样更有利于跑步时消耗脂肪。
是会反弹的。减肥的问题，一般来讲需要积极控制饮食和加强锻炼的。
具体跑步减肥的效果会因人而异，不要吃油腻和高蛋白食物太多的，建议你积极参加跑步锻炼的，祝你健康
以上是对“听说跑步减肥很有效，会反弹吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键。想减肥，最好选择晚上少吃，早和中饭和平常一样，着重在晚上减少饮食
减肥最好的方法就是运动和饮食相结合，再加上可以服用螺旋藻，或者是苹果醋，有片状的，口服
你好，减肥是需要长期的坚持的，不是一个月两个月的事情。
减肥的话需要合理的控制饮食和多运动的，每天坚持运动1小时，不要暴饮暴食，不要吃油腻的食物