您好锻炼肌肉您可以从饮食和运动两方面进行科学的合理搭配。
多吃富含蛋白质高的食物如鸡肉、牛肉等，可以去健身房进行专业的肌肉训练，多参加体育锻炼，注意休息。
你好，肌粉富含蛋白质和碳水化合物以及促进营养吸收的物质。对人体瘦体重的增肌有一定的帮助。建议你适当的运动。
你好，一般增肌粉与蛋白粉的成分理论上还是蛋白质，就目标而言没有较大差别。运动量大可以吃点增肌粉，纯度高一点。
你好，根据你的情况，我觉得还用不上增肌粉，一般情况都是力竭才使用。
建议你做一个详细的健身计划，并长期坚持，可以吃一些鸡蛋，牛肉，牛奶增强体质就够用了。
看了你所描述的这种情况，想要锻炼肌肉，尽量不要吃这些东西。
吃增肌粉不管是有用还是没用，对身体肯定有一定的副作用，最科学的方法是锻炼身体。
以上是对“锻炼肌肉，想让肌肉变得更加大一点”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，通过你的身高来说应该是属于比较瘦弱的，可以多锻炼身体
建议您可以通过打篮球，多锻炼身体，多吃一些蛋白质粉，喝骨头汤。补充钙片。
男性20岁，想让肌肉变大一点可以跑步运动和吃增肌粉的
平时多吃点有营养的东西，比如瘦肉，鸡蛋和牛奶，豆制品，多吃点蔬菜水果，多运动点