心里堵得慌可以选择以下的方式排解一下：
1. 在自身经济能力允许的情况下，不妨找个时间去寻欢作乐，比如节假日去旅游、到一个向往已久的地方去远足
2. 你把事情做的很好或者取得成功时，为自己庆祝一下，即使宴会只有你自己
3. 帮助别人做些事，帮助别人会使你快乐，尤其在别人处于困境中时，“患难见真情”，你获得的将会远远大于你的付出
4. 不要歪曲别人的批评，要知道能亲耳听到别人对自己的正面的客观的评价是多么的难得，应心平气和，有则改之，无则加勉
5. 参加适度的、一定时间的体育运动，早起十分钟，一定要坐着吃早饭
感情需要释放，不管男人女人，释放后你才能冷静，才能恢复理性的判断能力，要不然不光病入五脏六腑，你还根本不会清晰的理顺事情的脉络原委，下次范一样的错，遭一样的罪。
1.找人倾诉法。找一二个知己，说说心中的不快，一吐不快，就会骤然开朗，朋友的建议会让你有新的感悟。
2.涉险挑战法。呵呵，这一招就看你有没有勇气了，心中不快，多半是与人有过节，把他约出来，和他谈谈，借酒单挑，把不满全部说出来，如果还不给面子，就尝试一下争吵吧，争吵一定要有理有据，相信争吵会，心情一定会舒畅的，不过你得控制好度，别演变成伤人事件，把心放平一点，把事看淡一点，我执少一点，一切不顺自会化解。
以上是对“心里堵得慌怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好！根据你所说的情况来看，你的症状考虑为是由于精神紧张、生活压力大、过度劳累、神经功能紊乱引起的可能性比较大。
建议你可以服用安神补心丸或者是脑心舒口服液来治疗，平时要学会自我调节，不要想事情过多。
把自己的不良情绪发泄出来.找个人倾诉，大喊一声.多听音乐.做自己喜欢的事.深呼吸.然后吐气.转移思想，试着接触一些新的东西，或你感兴趣的事情上。 让自己快乐吧。方法
1. 罗列使自己感激不尽的事，与人为善，不要怀恨，用童心拥抱生活，用成熟理解生活，懂得感恩，善待曾善待过你的人
2. 发展你的兴趣爱好，保持强烈的好奇心和求知欲，保持健康的体魄和心理
3. 与他人建立联系，多和亲朋好友谈心，人的精力有限，想做的事却很多，减少不必要的人际约束
4. 喜欢并爱护自己，别老想给别人好印象而刻意改变自己，有意栽花花不开，无心插柳柳成荫