造成胸部外扩下垂的原因很多,长期穿著不正确的内衣(大多罩杯太小)是最大的主因.用哑铃做扩胸运动,撑双杠,俯卧撑,游泳,拉单杠,所有这些都可以改善胸部的外扩,将以上的几种运动每天都坚持做一次,持之以恒地做上半年就会有明显的效果.
另外，胸部下垂最好的治疗方法就是通过手术矫正。胸部下垂的矫治方法有许多，如乳房上提固定术、双环固定术和真皮固定术等方法，其基本矫正原理都是将下垂松弛的乳房组织通过上提然后固定，并相应切除形成“皮肤乳晕”，以获得挺立的乳房外观。
但由于手术过程去除皮肤、形成切口疤痕，有碍于乳房的美观，故目前更多应用双环法固定术，以矫正乳房下垂，术后仅在乳晕与皮肤交界处下选择切口，随着伤口的恢复痕迹几乎不可见。
乳头的水平位置是在乳房下皱襞之上，若掉在其下即是所谓的乳房下垂。女性在哺乳期后发生的乳房下垂，其下垂程度和妊娠、哺乳的次数有关，这主要是因为哺乳期后，女性乳房内腺泡萎缩，原间质中的纤维结缔组织由于在妊娠末期和哺乳期被乳汁充盈而延伸、拉长，这种情况在停止哺乳后，纤维结缔组织回缩不全，相对延长，所以，会使乳房松弛而下垂。治疗：
1、将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈。两侧乳房各做10次，可以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素分泌。?
2、四指合并，以掌心及指腹包覆胸部下缘，由外往内滑动按摩，直到保养产品全吸收，可有效改善胸部外扩现象。
以上是对“胸部外扩下垂怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
因为在哺乳后，乳腺管扩张，会导致乳腺纤维韧带弹性下降，出现上述症状，
因此建议你平时需要多参加体育锻炼，多做上肢运动，以改善肌肤韧带弹性，给予乳房按摩，就会好转的
乳房外扩下垂的手术方法
1.自体脂肪隆胸技术：对于轻度乳房下垂可以采取自体脂肪隆胸技术。自体脂肪隆胸是将女性腰、腹、臀、腿等部位多余的脂肪颗粒移植到胸部，这种方法不开刀、不出血，由于是自体组织，不会出现排异现象，在矫正乳房下垂的同时还能拥有手感真实的丰满双乳。
2.中度下垂：乳头位置低于乳房下皮肤反折线，但高于乳房最低位置：垂乳上提+5A动感无痕丰胸术
对于乳房中度下垂的情况可以采取垂乳上提+5A动感无痕丰胸术。在将乳房上提的同时，植入合适的隆胸假体，这样一来，乳房不仅挺拔了，也丰满了。