腹肌锻炼的一些问题

何伟文 回答时间：2018-12-05

你好，对于你这样的情况，这个对于锻炼腹肌来说，最为好的办法就是仰卧起坐，这个要持久
一般时间都是需要半年以上，而且这个仰卧起坐不要几个或者是20多个等，一般建议你多组，一组30起步，饮食上低脂高蛋白饮食
以上是对“问问腹肌锻炼的一些问题”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

张瑶 回答时间：2018-12-05

你好，你说的情况应该是体内脂肪比较多，导致的腹肌不显现。
建议控制体重，多吃一些高营养的物质，合理的控制体脂，最好找专业的健身运动教练。

黄文飞 回答时间：2018-12-05

你好，根据你所说的情况呢，考虑是由于你的锻炼方法对练腹肌没有效果。
腹肌动作不需要特别的花哨，只要练到位就可以了，腹肌的训练要像锻炼其他肌肉部位一样专注，和具有针对性，刺激不够的人可以负重训练。在锻炼腹肌的同时入加硬拉深蹲等动作效果会更加明显。