腰腹肌肉锻炼

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如果要锻炼身体的局部肌肉的话,那么就是要针对性的锻炼了,锻炼的方法是有很多的,你可以选择适合你自己的方法,对于锻炼肌肉的话,这不是三俩天的事情,是要持之以恒的,

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建议俩种方法给你,第一是侧身弯腰运动:直立,双腿分开,两臂左右平举,上体前屈,用左手指去碰右脚,右臂自然上举,两腿和两臂都不得弯曲,吸气,然后还原,呼气,再换一方向,重复一次,连做8次,第二是屈腿运动:仰卧位,双臂左右平贴地面,两腿伸直后同时屈膝提起,吸气,使大腿贴近腹部；然后呼气,缓缓还原,重复8次,