问题描述： 我腰椎键盘突出5年,最近一段时间久坐、早上起来都感到腰疼,不能直腰,等一会就好些,我该怎么样锻炼锻炼?
你好考虑是腰椎病腰间盘突出腰肌劳损，肌肉韧带疼痛引起的可以服用腰痛宁胶囊，氯唑沙宗片治疗观察看看，不要长时间坐着，避免劳累受风寒着凉
你好，你出现这个情况多还是久坐或上时间上网引起的腰肌劳损症状，这个情况得及时来采取中医外治方法来治疗一下。议你可以试试推拿来治疗，配合着多做燕飞动作来锻炼腰背肌肉，这样结合调治一段时间你腰部不适症状就能逐渐好转了。平时一定注意腰腹部保暖
