你好，分析，比较健康的减肥方式是适当节食及运动哦。
这种方法贵在长期坚持下去，你有毅力的话是可以瘦身成功的哦，祝你身体健康。
减肥是不能急于求成的，因为只有循序渐进的减肥才能避免出现反弹，身体也才能适应。减肥要采取科学的方法，那就是通过饮食和运动锻炼来进行，制定科学的计划，坚持执行。
饮食上，要做到低热量的饮食，避免吃煎炸、有你的高热量食物。同时可以在饭前喝罗汉果荷叶茶，最好是袋泡茶那种，可以很好的帮助降脂排毒。每天坚持适量的运动，可以促进身体新陈代谢，消耗热量，甚至燃烧脂肪。
问题描述： 怎么样减肥最快最有效?一个月减掉20斤,有什么好方法嘛?
你好，如果想减肥可以考虑运动和饮食的方法控制，建议您每天坚持一个小时以上的运动时间，最好是能够出汗的有氧运动。
其次适当的饮食控制，早上少吃，中饭可以适当多吃点，但是要7分饱，晚饭可以不吃或少吃，严禁摄取高脂肪高热量的食物。
根据您描述的情况，您可以通过饮食调节和运动来适量减肥
建议您平时饮食以清淡易消化为主，多吃水果蔬菜，适量主食，忌油腻油炸，高脂肪，高热量，高糖食物和各种膨化的零食甜品，多运动，如慢跑，转呼啦圈，坚持锻炼，减少脂肪堆积
以上是对“怎样减肥最快最有效？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，分析，比较健康的减肥方式是适当节食及运动哦。
这种方法贵在长期坚持下去，你有毅力的话是可以瘦身成功的哦，祝你身体健康。
减肥是不能急于求成的，因为只有循序渐进的减肥才能避免出现反弹，身体也才能适应。减肥要采取科学的方法，那就是通过饮食和运动锻炼来进行，制定科学的计划，坚持执行。
饮食上，要做到低热量的饮食，避免吃煎炸、有你的高热量食物。同时可以在饭前喝罗汉果荷叶茶，最好是袋泡茶那种，可以很好的帮助降脂排毒。每天坚持适量的运动，可以促进身体新陈代谢，消耗热量，甚至燃烧脂肪。