这段时间记忆力非常差!

张瑶 回答时间：2018-12-04

一、合理饮食最重要,不得挑食、偏食,研究表明人在记忆过程中有些物质是必不可少的,如乙酰胆碱、铁质、不饱和脂肪酸、钙、磷、卵磷脂、维生素B1、B2,维生素C等,所以多吃一些富含这些物质的食物对于提高记忆力是大有好处的,比如牛奶、鸡蛋、花生、豆类及其制品、动物肝肾等、鱼类、黄花菜、辣椒、南瓜等都有助于提高记忆力,另外,含糖量太高的食品要控制摄入,因为糖的摄取会提高血液的浓度并导致血栓,进而影响对大脑氧气的供应,同时因为糖是酸性物质,而酸性环境不利于神经系统的信息传递,使人反应迟缓,二、加强体育锻炼,确保有一个健康而充满活力的身体,俗话说身体乃革命的本钱,现在的青少年由于生活条件优越,从事生产劳动的机会很少,尤其需要加强锻炼,对于完全没有劳动机会的人,每天至少30分钟的适度运动不可少；再者,许多疾病也是影响记忆的杀手,比如鼻炎、呼吸系统疾病等都会严重影响到记忆,所以加强身体锻炼提高免疫力很重要,三、有规律的生活,包括充足的休息和睡眠,劳逸结合安排学习和工作,摒弃不健康的生活习惯等,四、与人为善,多交朋友,保证一定量的与他人进行友好而健康的交流同样有助于激发和提高整体记忆力