建议口服槐花蜜既治便秘又享了口福。你不应该多吃青菜水果，多喝水，适当地增加运动
银耳也有很好的治疗便秘的作用，可以经常吃，还有蜜枣，杏仁等坚果类也有作用，不建议吃药，这样调整下应该会好的，
考虑便秘引起的现象，会有大便频率减少，大便困难，严重时腹部发胀的症状。
建议清淡温软饮食，多饮水，多吃蔬菜水果，少吃高蛋白食物，如蛋类，增加体育锻炼，有利于促进排便。
问题描述： 女性,备孕时便秘平时该如何来调理身体呢?
怀孕是便秘的一个原因，主要因为怀孕初期孕酮过多造成的，因为孕酮会松弛肠道肌肉，这样食物和代谢产物缓慢地通过肠道，此外服用铁补充剂等也会引起便秘，还有一个原因是怀孕引起的焦虑，例如担心会流产，担心胎儿健康，这种心理因素会导致便秘。孕妇更要注意多吃高纤维饮食、多喝水和定期锻炼。
营养原则1：饮食保证质量、品种齐全。
营养原则2：适当增加热能、蛋白质和必需脂肪酸的摄入量（多吃海鱼可利于DHA的供给），适当限制碳水
化合物和脂肪的摄入（即减少米、面等主食的量），少吃水果，以免胎儿长得过大，影响顺利分娩。
营养原则3：增加钙和铁的摄入。经常摄取奶类、鱼和豆制品；虾皮、动物的肝脏和血液含铁量很高，应经常食用。
营养原则4：注意控制盐分和水分的摄入量，以免发生浮肿，甚至引起孕毒症；
营养原则5：对于一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食欲降低，影响其它营养素的摄入量。
营养原则6：多选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品；减少营养价值低而体积大的食物，如土豆、红薯等。
营养原则7：为防止便秘腹泻等问题可用正分子水苏糖作为保养肠胃食物。
那你平时多喝水多吃水果才对，平时不要吃辣椒油腻的食物才对
你可以去药店买一清胶囊，按药店理得药师指导用药，希望你早日康复平安健康顺利
以上是对“备孕时便秘平时该如何来调理身体呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！