问题描述： 为什么我睡眠质量不好,晚上好难入睡,白天精神不好
这种情况,可能存在植物神经功能有点失调导致,建议睡前可适当运动或者热水泡脚,看是否可以减轻,同时也可以用点中药调理一下
2018-12-03睡眠不足的原因有很多,首先得调整心态缓解压力,保持心情舒畅,勿过劳,清淡饮食,适当多吃水果蔬菜,少吃油炸辛辣刺激,均衡营养,适当锻炼身体,晚上近九点用37～45度水泡脚15～20分钟,晚上9点后不要再进食,不要晚于10点半上床准备睡觉,睡前可以听舒缓音乐,不要玩电脑手机、看小说,晚上可以喝酸奶有助于睡眠,必要时药物治疗,
2018-12-03
