你好，就是正常吃饭，但是运动量要加大好几倍才是可以的啊。
你好，就是正常吃饭，但是运动量要加大好几倍才是可以的啊。
从你描述的情况儿，身高一米六，体重130斤。的确是属于偏重的体型。从减肥上讲，建议采用控制饮食，运动减肥。你可以多做一些有氧运动，低能量饮食，尽量多吃蛋白质，少吃糖类。
2018-09-29
问题描述：我身高160,体重130,怎么样减肥最有效呢?
你好，你没有说你年龄，如果20岁上下，还是有点重了。
减肥没有捷径，两点：少进食热量，主要是指米面，可多吃菜少肉油；多运动，消耗掉体水储存的热量，主要是指脂肪。这样能量进少出多，才能减肥。
身高160，标准体重为110-120，你稍微胖点
可以适当控制饮食，多运动，这是最有效的减肥方法，而且要长期坚持
以上是对“我身高160，体重130，怎样减肥最有效”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！