锻炼肩部肌肉的方法?

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希望在进行高强度锻炼以前先进行一下热身运动就不会发生这样的情况了，锻炼需要循序渐进的，突然的高强度锻炼肯定会造成损失的

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肩部肌肉也就是三角肌，主要分前，中，后三束肌肉，买一副哑铃就可以，练三角肌不需要太大重量，关键是动作到位，一周练2-3次就可以，动作有肩上推举，侧平举等，你可以通过优酷等视频网站找一下标准教学，坚持练就可以，如果觉得不行去健身馆找人带带。