问题描述： 锻炼全身肌肉求完美的训练方法越具体越好特别是腹肌和侧腹肌的还有臂力弹跳力腰力的方法
建议您做仰卧起坐、俯卧撑,另外配合打篮球,游泳,跑步等运动方式,每天分组练习,重复做三组,
2018-11-10锻炼要循序渐进,不可操之过急,刚开始的时候会出现肌肉酸痛等情况是正常的,要坚持,应该养成良好的饮食生活习惯,饮食营养均衡,搭配合理,避免烟酒熬夜劳累受凉,规律作息,保持良好的心态,避免压力过大,适当的活动锻炼,长期坚持,改善体质,逐渐的提高机体的免疫力,减少不适的出现,
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