想减肥,但是没有方法,想快速减肥

向TA提问 王涛 已帮助网友：4421

你好，你的身高和体重是多少呢？很胖吗，真的需要减肥吗？你是怎么减肥的呢
减肥的话需要合理的控制饮食和多运动的，每天坚持运动1小时，不要暴饮暴食，不要吃油腻的食物

向TA提问 张莉莉 已帮助网友：4261

你好，健康减肥是每个减肥者都希望做到的，在不影响身体健康的前提下消耗体内多余脂肪，达到瘦身效果，是减肥者最向往的瘦身方式。
建议每周减重不超过2斤。保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求。保证饮食营养均衡，合适的运动，每天有氧运动持续30分钟以上，适宜的运动有：游泳30~40分。打网球45分~1小时。跳绳30~40分。慢跑30~50分钟。骑脚踏车1小时~75分。步行1小时~l个半小时。