1.多吃清淡的食物，做到低盐、低糖、低脂肪，禁忌吃油腻辛辣的食物。另外，也多食用含碱性的物质，可以防止不良物质在血管壁上沉积，凿成血管硬化。
2.定时到医院进行的检查，每年定期到医院进行检查。输有利于血管软化的药物，或者使用药物，这俩种方法可以有效地防止脑血管硬化的疾病。另外，配合多肽地改善微循环，减少药物伤害也是不错的。
3.多运动：无论四季合适，每天抽出一定的时间多做运动，如果没有机会在室外运动。有条件的话，可以到按摩院进行按摩。如果没条件，自己可以多按摩头部，抚摩四肢，促进血液循环。
饮食调理
1、适当控制总热量：可使体重保持在正常标准范围。超重和肥胖者，应控制好每天的进食量，但控制饮食应逐渐进行，可结合运动疗法，每月体重减轻 0.5～l 千克即可。
2、少吃高胆固醇食物：高胆固醇食物如动物内脏、皮蛋等应尽量少吃，特别是血浆胆固醇升高者，更应严格控制，但要保证足够的蛋白质摄入量。蛋黄虽然含胆醇较高，但其中含有卵磷脂，对动脉硬化有防治作用，可以适当食用，但每天不宜超过 2 个。
3、少吃动物油(猪油)：防治动脉硬化应多吃不饱和脂肪酸，要以植物油为主。
4、多食含维生素和纤维素较丰富的食物：多种维生素都具有降低胆固醇、防止动脉硬化的作用，在饮食中可多吃些含维生素和纤维素较丰富的食物，
5、多吃富含钾、碘、铬的食物：目前是认为钾盐可保护心血管，而钠盐会增加心脏负担，因此动脉硬化病人，食物不宜太咸，同时要多食含钾丰富的食物。
预防血管动脉硬化就要先从饮食结构调整开始，既要合理膳食，戒烟少酒，规律的生活方式。
比如膳食中要远离高脂肪、高热量的种类，那些油腻、辛辣、烧烤等都要少吃。经常吃些黑木耳、绿色蔬菜、应季的水果会有好处。
以上是对“怎么预防血管硬化？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
这种情况下高血压导致的血管硬化确实需要注意一下才行的，不要着急了
慢慢来吧，注意一下多休息，控制好血压，少吃油腻的食物，多活动就可以很好的改善症状
1、减体重，肥胖者减体重有利于降低血甘油三酯水平和血压，从而可直接或间接地改善大动脉的顺应性。
2、运动，临床长期观察表明，经常运动者的大动脉僵硬度低于不运动者;在已有动脉硬化的患者，适当的体育活动可减低动脉僵硬度。有一项研究证明，每天走路或慢跑30～40分钟，坚持3个月可明显改善颈动脉的弹性。
3、低盐饮食很重要，吃盐多不仅升血压，而且还会加速血管老化。而短期或长期限盐均可改善动脉血管的弹性。
4、戒烟，已知在香烟中含有一种叫做甜毒素的物质，可快速诱导蛋白质糖化，其中包括血管壁中胶原蛋白的糖化。
5、限制饮酒，试验表明，少量饮酒有利于改善动脉弹性，而酗酒却会促进动脉硬化。
6、有效治疗相关疾病，打断恶性循环 有效地治疗可加速大动脉硬化的疾病，是延缓动脉硬化的又一项重要措施。