你好，对于这个锻炼肌肉来说，这个其实说简单也简单，注意高蛋白饮食的同时，要多锻炼这个肌肉的位置
胸肌要多做俯卧撑，举重，腹肌要多做仰卧起坐等，加上适度的跑步等，这样才能有效的进行增强
以上是对“怎样练肌肉腹肌胸肌呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
需要坚持体育锻炼，锻炼出肌肉不是一时半会就能锻炼出来的
锻炼腹肌需要做仰卧起坐，和腹部端直角，锻炼胸肌需要做俯卧撑和引体向上就可以，或者去健身房也可以
你好，这个你可以自己做俯卧撑，这个是可以练胸肌的，但是要坚持一段时间。
建议可以自己做俯卧撑，这个是可以锻炼胸肌的，而且你坚持一段时间的话效果是比较明显的。