看你说的是想要健身，使身材很好，身体更健康
想要把腹肌练出来每天坚持做仰卧起坐，练胸大肌做俯卧撑
问题描述：今年12岁,腹肌怎么样练更容易练成8块,胸肌怎么样练更容易形成更大?
你好，根据您的描述，建议您应该选择去健身房进行有氧运动减脂，加上无氧运动局部塑形，这样有助于刺激肌肉的生长，健身房有专门的无氧运动器械。另外平时多吃含蛋白质类的食物。
以上是对“腹肌怎样练做什么样的运动更容易练成，胸肌”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好，您现在才12岁，不建议过于早的进行肌肉锻炼，这个时候可以做一些打篮球的运动促进生长激素的分泌有助于身高的增长，另外，如果想长腹肌的话，可以做一下仰卧起坐，效果还是不错的
2018-10-20看你说的是想要健身，使身材很好，身体更健康
想要把腹肌练出来每天坚持做仰卧起坐，练胸大肌做俯卧撑