你好，目前具体多高多重呢？这样进食是不健康的，因为没有主食的摄入。
建议平时尽量控制好进食总量，不要随意吃零食，晚间尽量少吃米饭，加强运动比如跑步，打球等。
以上是对“怎么吃才能快速减肥？跑步，加食疗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
看了你所描述点儿这种情况，要想减肥是需要一定的毅力的。
可以每天坚持锻炼身体，最好不要节食，吃饭八分饱，不要吃零食，不要暴饮暴食。
你好，科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。
减肥需长期坚持，没有速成方法。应该建立良好的生活方式。要有耐心和毅力。最好是合适的运动，注意饮食