减肥，运动是十分重要的，可以每天早晨在家中双腿分开下蹲，仰卧高抬腿或者侧卧抬腿至少15次，虽然这个动作很简单但是却是消耗赘肉比较快的一个方式，吃完饭后也多走动，这样能减少和消耗腿部的脂肪了。
还可以通过按摩腿粗肌肉，跳绳骑自行车等都有一定作用，但必须坚持才有效果，平时还需要注意饮食，应清淡饮吃蔬菜水果，如香蕉苹果西瓜菠菜等，少食用一些油炸食物和含糖含盐高的食物。其他减肥方法如药物减肥，都有一定副作用，要慎用，不推荐。此外，减肥并不是一朝一夕的，必须循序渐进，减肥过快很容易反弹，适得其反的。
问题描述： 男,22岁,身高179cm.体重90Kg,肚子上肉比较多胸也有些凸起,平常也常运动,高三时练过一年体育!饮食上比较管不住自己,每次都吃的比较多!照镜子看着自己的体型无奈的!想要让自己瘦下来!
有时候缺少锻炼，营养过剩等都会引起身体发胖的，如果你想减肥，建议你多运动好了
你好，平时注意少吃油腻食物，多喝水，保持愉快心情，晚餐少吃最好，祝你健康
以上是对“肥胖，求减肥方法！！！！！！！！”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好，减肥药物多少会对身体有影响的。科学健康减肥没有好办法的，只有通过适量控制饮食、多运动。
平时多吃些蔬菜和水果，少吃高脂高热量饮食。特别是晚上可以多吃些蔬菜、水果，少吃主食。每天有氧运动40分钟以上。贵在坚持，一段时间后会有减肥效果。
减肥，运动是十分重要的，可以每天早晨在家中双腿分开下蹲，仰卧高抬腿或者侧卧抬腿至少15次，虽然这个动作很简单但是却是消耗赘肉比较快的一个方式，吃完饭后也多走动，这样能减少和消耗腿部的脂肪了。
还可以通过按摩腿粗肌肉，跳绳骑自行车等都有一定作用，但必须坚持才有效果，平时还需要注意饮食，应清淡饮吃蔬菜水果，如香蕉苹果西瓜菠菜等，少食用一些油炸食物和含糖含盐高的食物。其他减肥方法如药物减肥，都有一定副作用，要慎用，不推荐。此外，减肥并不是一朝一夕的，必须循序渐进，减肥过快很容易反弹，适得其反的。