您好，减肥主要还是少吃多运动，对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢，如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。
注意饮食，每天吃的热量不要高，多喝蜂蜜、豆浆、酸奶等，多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
问题描述： 已经肥胖好几年了肥胖给我带来最大的就是自卑我也想和别的同龄女孩一样充满自信和阳光可是遗传性的肥胖给我带来很大的困扰给我好的建议我之前也试过好多方法都没能成功
肥胖其实是一种因长期不良生活饮食习惯而导致的疾病。
导致肥胖的根源一般有两个：一是摄入（生活饮食）的不科学；二是因长期的不科学生活饮食而导致身体激素异常，代谢紊乱。
所以，没有快速有效的减肥。
只有有效的减肥！
赘肉是一天天堆积起来的，自然也只能一天一天来慢慢把他消除。
即使是抽脂也不能一天完成啊！
真正的减肥成功，应该满足于下面的三个条件：
1、体重恢复到正常（健康）范围；
2、体内激素代谢恢复正常；
3、学习掌握体重自我管理相关知识，养成良好的生活饮食习惯！
不然，即使暂时体重恢复到正常，也极易反弹。
这也就是为什么很多肥胖者越减越肥的原因！
因为他们只做到了第一步而已，离减肥成功还有很长的一段距离！
以上是对“我是遗传性肥胖想求减肥方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
减肥最好的方法是进行科学合理地锻炼，是需要过程的，节食和减肥药物对身体的健康不利，应该避免。
根据自己身体的实际情况进行合理地锻炼，适量进行，长期坚持，同时合理饮食，避免高热量高脂肪食物的不当摄入，调整好心态，养成良好的习惯，逐渐地改善，促进恢复正常的状态。
您好，减肥主要还是少吃多运动，对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢，如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。
注意饮食，每天吃的热量不要高，多喝蜂蜜、豆浆、酸奶等，多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。