根据你所描述的情况，面部油光、长痘、大便粘滞不爽、出汗等，考虑是湿热体质的可能性较大。
建议注意饮食要清淡，少吃辛辣、甘甜、油腻食物，多吃蔬菜水果，如冬瓜、藕、苦瓜、芹菜、白萝卜、薏米、绿豆、玉米、燕麦等，加强运动，肥胖者还要减肥。坚持按摩丰隆、足三里等穴位，对改善湿热体质有益。
问题描述： 脸上会出油,长粉刺和痘痘,额头上特别多,背上和胸口也会长痘痘,容易疲劳,便便老是成块状,还有点黑,还很黏,擦屁股难擦干净,胃老是容易难受白带有点多,但是平时手脚的温度高,夏天手容易出汗,易疲劳紧张,一紧张就出汗,我这是湿热还是湿寒?给我推荐点五谷杂粮吃
中医诊断考虑为脾胃湿热引起的痤疮，中医认为脾主肌肉，脾主运化，脾胃湿热，湿热气胀，运化失调，湿热蕴积肌肉，刺激肌肉皮肤，中医诊断考虑为脾胃湿热引起的自汗，中医认为脾主肌肉，脾胃湿热，运化失调，湿气溢于肌肉体表，引起汗多。中医诊断考虑为脾胃湿热引起的白带，中医认为脾主运化，脾胃湿热，热则气胀，气机不畅，脾胃运化功能失调，脾湿下注。
可选用中成药中满分消丸配用木香槟榔丸调理，清热燥湿，理气化浊，服药期间禁食辛辣生冷食品。
以上是对“我是湿热还是湿寒”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
痘痘与激素、皮脂腺分泌增多、毛囊口角化堵塞等因素有关，常表现为粉刺、丘疹、脓疱等症状，局部可以少量选用0.05%维A酸乳膏。平时避免过多的化妆品，避免使用洗面乳之类的，用温水清洗，避免抓捏抠挤。可以用康王洗液洗澡。平时勤洗澡换衣，尽量穿透气棉内衣，多吃蔬菜水果，补充维生素，少吃辛辣刺激性食物，控制脂肪糖类饮食。
2018-11-30根据你所描述的情况，面部油光、长痘、大便粘滞不爽、出汗等，考虑是湿热体质的可能性较大。
建议注意饮食要清淡，少吃辛辣、甘甜、油腻食物，多吃蔬菜水果，如冬瓜、藕、苦瓜、芹菜、白萝卜、薏米、绿豆、玉米、燕麦等，加强运动，肥胖者还要减肥。坚持按摩丰隆、足三里等穴位，对改善湿热体质有益。