怎么样才能让大小腿瘦下来,和变长

向TA提问 张慧芝 已帮助网友：4011

减肥的话是需要合理的控制饮食和多运动的，每天坚持运动1小时，跑步、打球、仰卧起坐等都可以
饮食上可以多吃蛋白质、钙、维生素D等丰富的食物如蛋类、奶类、大豆或其制品、绿色蔬菜

向TA提问 罗正强 已帮助网友：4400

减肥注意节食，加强运动及锻炼即可，减少高脂肪、高热量的食物的摄入量，进食青菜、水果、粗粮类食物
运动虽然可以增加腿部肌肉的强壮，但是减掉的是脂肪层，从而起到瘦身的效果。