你好：通过你叙述的症状，减肥只有两个方法，一是坚持体育锻炼，二是要管住嘴。
建议：你可以适当喝点普洱茶，平时要少吃油腻食物、肉制品、油炸食物、甜食等，多吃水果和蔬菜，三餐有规律，每餐只吃7成饱。每天慢跑一小时。
问题描述： 有双下巴,大腿太粗且肉很结实,有肚子,想减肥却有控制不住
你好，减肥是需要运动及节食的，这两方面是减肥的基础
建议根据自身情况制定减肥计划，持之以恒，坚持不懈，可以看到明显的减肥效果
以上是对“自己有点胖想瘦下来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
减肥是没有什么特效的方法的，孩子还小不建议用药物、针灸等方法减肥，最好还是饮食控制和适当运动
建议少吃多动，多进行慢跑、爬山等有氧运动，少吃零食，多吃蔬菜和主食，养成科学瘦身的习惯，持之以恒才能有效果的。
你好：通过你叙述的症状，减肥只有两个方法，一是坚持体育锻炼，二是要管住嘴。
建议：你可以适当喝点普洱茶，平时要少吃油腻食物、肉制品、油炸食物、甜食等，多吃水果和蔬菜，三餐有规律，每餐只吃7成饱。每天慢跑一小时。