建议你通过保持良好的生活方式来促进睡眠,精神压力比较大和亚健康,很容易导致失眠,建议你一方面注意缓解自己的精神压力,另外一方面一定要注意锻炼身体,提高体质,长跑是非常好的,有氧运动的锻炼方式,可以提高自己的自信心意志力,并且可以使身体得到全方位的锻炼,白天增加运动量,晚上睡觉前半小时可以喝一杯牛奶,一方面提高睡眠质量,一方面也可以促进钙的吸收,
2018-11-29根据你的情况,首先的话导致失眠的因素有很多,比如说心理因素,精神因素,环境因素,还有日常生活习惯因素等等,另外的话就是说需要先找到因素再去做治疗,这样的话才会更有效果,另外的话就平时不要去做一些高强度的工作,或者是说给自己太大的心理压力,你可能现在已经有一些神经衰弱症了,建议最好是能够使用一些药物去治疗,
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